BE STRONG
MEJORA TU FUERZA
Si quieres mejorar significativamente tu fuerza, encontrarás una manera muy fácil de poder entrenar; ejemplos, vídeos, y un plan semanal estructurado según tu estrategia y objetivo principal.
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PROGRAMA DE FUERZA GENERAL
3 SERIES – 12 REP – 60” DESCANSO – RIR (INTENSIDAD) – 12(16)
Bajando del todo en esta misma página, o pinchando en el texto azul (pierna, torso, mixtos…) te lleva a la galería de los ejercicios por si tienes alguna duda de cómo realizarlos.
Lunes
Miércoles
Jueves
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Viernes
CALENTAMIENTO GENERAL
PESO MUERTO+ REMO VERTICAL
SQUAT PRESS TRX
PUSH-PRESS
SWING
ZANCADAS CON PULLOVER TRX
PRESS PULL TRX
PROGRAMA DE HIPERTROFIA
4 SERIES – 10 REPS 90” – DESCANSO – RIR (INTENSIDAD) – 10 (12)
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Martes
Miércoles
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Jueves
Viernes
CALENTAMIENTO GENERAL
GOLBET SQUAT
PESO MUERTO
ZANCADAS ALTERNAS
ELEVACIÓN DE CADERA (o puentes)
SWING
